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멜라토닌 효능 Check ✅
멜라토닌은 수면을 유도하고 생체 리듬을 조절하는 중요한 호르몬으로 잘 알려져 있습니다. 현대인의 바쁜 생활과 스트레스로 인해 수면 문제가 자주 발생하며, 이로 인해 멜라토닌이 수면 보조제로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌의 효능 및 부작용, 올바른 복용법 및 처방 방법을 알아보겠습니다. 마지막으로 멜라토닌이 많이 함유된 식품도 소개할 테니 끝까지 읽어주세요. 멜라토닌 간단 설명멜라토닌은 우리의 일상 리듬과 깊이 관련된 호르몬입니다. 이 호르몬은 간뇌의 송과선에서 분비되며, 낮에 햇빛을 받으면 생성되고 밤에 분비됩니다. 멜라토닌 분비 시간멜라토닌은 오후 7시에 분비되기 시작하여 밤 10시에 급증하고 새벽 3시에 최고조에 이릅니다. 오전 7시에 빛이 들어오면 멜라토닌 분비가 억제되어 수면이 ..
