테니스엘보 치료법 총정리

안녕하세요! 여러분의 건강한 팔꿈치를 응원하는 건강 지킴이입니다. 혹시 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 느껴지시나요? 물건을 들거나 손목을 움직일 때마다 찌릿한 통증 때문에 힘들어하고 계신가요?

 

그렇다면 테니스 엘보를 의심해볼 필요가 있습니다. 이 질환은 팔꿈치를 반복적으로 사용하는 동작으로 인해 발생하는 흔한 문제로, 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.

테니스엘보 치료법

 

오늘은 테니스엘보의 원인과 증상, 다양한 테니스엘보 치료법, 그리고 예방 팁까지 자세히 알아보겠습니다. 팔꿈치 통증에서 벗어나 편안한 일상으로 돌아갈 수 있도록 함께 살펴볼까요?

 

 

 

1. 테니스엘보 간단 정리

테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 뼈에 부착된 힘줄에 미세한 파열이나 염증이 발생하는 질환입니다. 정식 명칭은 '외측상과염'이며, 테니스 선수들에게 자주 나타나기 때문에 '테니스 엘보'라는 이름이 붙었습니다.

 

이 질환은 팔꿈치를 반복적으로 사용하는 동작으로 인해 발생하며, 주로 손목을 뒤로 젖히거나 물건을 꽉 쥐는 동작을 많이 하는 사람들에게 나타납니다. 테니스, 골프, 배드민턴과 같은 라켓 운동뿐만 아니라, 요리사, 미용사, 컴퓨터 사용자 등 다양한 직업군에서도 발생할 수 있습니다.

테니스엘보 치료법

 

2. 테니스엘보 원인

테니스 엘보는 팔꿈치 힘줄에 과도한 부하가 걸리면서 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:

• 반복적인 팔꿈치 사용: 테니스, 골프, 배드민턴 같은 라켓 운동이나 팔꿈치를 많이 사용하는 직업(요리사, 미용사, 컴퓨터 사용자 등)은 테니스 엘보 발생 위험을 높입니다.
• 잘못된 자세: 팔꿈치를 구부린 상태에서 손목을 반복적으로 사용하거나 무거운 물건을 들 때 팔꿈치에 무리가 가는 자세는 원인이 될 수 있습니다.
• 근육 약화: 팔꿈치 주변 근육이 약해지면 힘줄에 부담이 가중되어 테니스 엘보가 발생하기 쉬워집니다.
• 노화: 나이가 들면서 힘줄의 탄력성이 감소하고 약해져 이 질환의 위험이 높아집니다.
• 외상: 팔꿈치 부상은 힘줄 손상을 유발하고 테니스 엘보 발생 가능성을 높입니다.

 

 

 

3. 테니스엘보 증상

테니스 엘보의 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 팔꿈치 바깥쪽 통증: 팔꿈치 바깥쪽 뼈에 붙어 있는 힘줄 부위에서 통증이 느껴집니다.
• 악력 저하: 손목을 뒤로 젖히거나 물건을 꽉 쥘 때 통증이 심해지고 힘이 빠지는 느낌이 듭니다.
• 팔꿈치 뻣뻣함: 아침에 일어났을 때 팔꿈치가 뻣뻣하고 움직이기 어렵습니다.
• 팔꿈치 부종: 염증으로 인해 팔꿈치 주변이 붓고 열감이 느껴질 수 있습니다.

이렇게 테니스 엘보의 원인과 증상에 대해 알아보았습니다. 이제 다음 단계로 치료법과 예방 방법을 살펴보도록 하겠습니다!

 

 

 

4. 테니스엘보 치료법

1. 휴식 및 냉찜질: 팔꿈치 사용을 최소화하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 급성 통증이 있는 경우, 얼음찜질이 효과적입니다.
2. 약물 치료: 소염진통제와 근육 이완제를 사용해 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.
3. 물리 치료: 온열 치료, 초음파 치료, 전기 자극 치료, 레이저 치료 등을 통해 통증을 줄이고 혈액순환을 개선하며 조직 재생을 촉진할 수 있습니다.
4. 주사 치료: 스테로이드 주사나 프롤로테라피(인대 강화 주사)를 통해 통증을 경감하고 염증을 완화하는 방법도 고려할 수 있습니다.
5. 체외 충격파 치료 (ESWT): 고에너지 충격파를 사용하여 혈류를 증가시키고 조직 재생을 도와 통증을 완화합니다.

 

 

 

5. 테니스엘보 예방

• 올바른 자세 유지: 팔꿈치를 구부린 상태에서 손목을 반복적으로 사용하거나 무거운 물건을 드는 자세는 피하는 것이 좋습니다.

테니스엘보 치료법

 

• 팔꿈치 스트레칭: 주변 근육을 스트레칭하여 긴장을 풀고 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.

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• 팔꿈치 보호대 착용: 운동이나 팔꿈치에 부담을 주는 활동을 할 때 보호대를 착용해 팔꿈치를 지키는 것이 바람직합니다.

테니스엘보 치료법

 

• 휴식: 팔꿈치를 많이 사용한 후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 필수입니다.

 

 

 

6. 테니스 엘보 FAQ

Q: 테니스 엘보는 반드시 수술해야 하나요?
A: 대부분의 경우 비수술적 치료로 회복됩니다. 하지만 6개월 이상 비수술적 치료에 효과가 없거나 증상이 심각한 경우, 수술을 고려할 수 있습니다.

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Q: 테니스 엘보 치료 기간은 얼마나 걸리나요?
A: 치료 기간은 개인의 상태와 선택한 치료 방법에 따라 다르지만, 일반적으로 6주에서 3개월 정도 걸립니다.

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테니스 엘보는 꾸준한 관리와 적절한 치료로 충분히 극복할 수 있습니다. 오늘 소개한 정보를 활용하여 테니스 엘보를 예방하고 건강한 팔꿈치를 유지하며 활기찬 일상을 누리시기 바랍니다!

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