손가락 관절염 증상 치료법 총정리

손가락 관절염은 손가락 마디에 통증과 염증이 생기는 질환으로, 주로 나이가 들면서 관절의 연골이 닳거나 부상 및 염증으로 인해 발생합니다. 이 질환은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있으며, 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.

 

손가락 관절염 치료법

 

이번 포스팅에서는 손가락 관절염 증상, 원인, 치료법 그리고 손가락 관절염에 좋은 음식과 운동 추천을 하려고 합니다. 마지막에는 운동 영상도 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

손가락 관절염 증상

• 손가락 통증
  가장 흔한 초기 증상 중 하나는 손가락 통증입니다. 특히 아침에 일어났을 때나 손을 오랫동안 사용하지 않았을 때 통증이 심해질 수 있습니다. 이 통증은 손가락의 모든 관절에서 발생할 수 있지만, 중지와 약지 끝부분, 엄지손가락의 뿌리 부분에 자주 나타납니다. 찌르는 듯한 느낌이 들며, 압력을 가하거나 움직일 때 더욱 심해집니다.

손가락 관절염 증상

 

• 손가락 부기
  또 다른 초기 증상은 손가락 부기입니다. 염증으로 인해 관절 주변의 조직이 붓는 현상으로, 통증과 함께 발생하거나 독립적으로 나타날 수 있습니다. 이로 인해 손가락의 모양이 비정상적으로 변하거나 움직임이 제한될 수 있습니다.

손가락 관절염 증상

 

• 굳은살
  관절에 골다공증이 발생하여 뼈의 일부가 돌출되는 굳은살도 초기 증상 중 하나입니다. 주로 엄지손가락, 검지, 중지의 끝부분에 발생하며, 통증이나 감각 감소를 동반할 수 있습니다.

손가락 관절염 증상

 

• 손가락 변형
  손가락 관절염의 초기 증상으로 손가락 변형이 나타날 수 있습니다. 염증과 굳은살로 인해 관절이 비정상적으로 꺾이거나 비틀리는 현상으로, 주로 중지와 약지에서 자주 발생합니다. 이러한 변형은 통증과 부기 외에도 손가락의 기능 저하 및 외관상의 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

손가락 관절염의 원인

손가락 마디의 통증은 여러 가지 원인으로 인해 발생하며, 그에 따라 증상과 치료 방법이 달라집니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

• 류마티스 관절염
  이 만성 질환은 면역계의 이상으로 관절에 염증이 생기는 상태로, 주로 40대 이상의 여성에게 많이 발생합니다. 손가락 마디가 붓고 뻣뻣해지며, 구부리기 어려운 증상이 나타납니다. 치료하지 않으면 관절이 점차 변형되고 파괴될 수 있습니다.

 

• 퇴행성 관절염
  이 질환은 나이가 들면서 관절 연골이 닳아 발생하며, 주로 50대 이상에서 흔히 나타납니다. 손가락 마디가 굵어지고, 뼈마디가 튀어나오며 통증이나 유착이 생길 수 있습니다. 완치가 어렵지만 적절한 관리로 증상을 완화할 수 있습니다.

 

• 건초염
  힘줄에 염증이 생기는 질환으로, 손가락이나 손목에 통증을 유발합니다. 과도한 사용이나 부상으로 인해 발생하며, 휴식과 냉찜질, 진통제 등을 통해 치료할 수 있습니다.

 

• 수근관 증후군
  팔뚝에서 손바닥으로 이어지는 신경에 압박이 생기는 질환으로, 엄지, 검지, 중지의 감각과 운동 기능에 영향을 미칩니다. 장시간 손목을 구부리거나 반복적인 동작으로 인해 발생하며, 부목이나 물리치료, 수술 등으로 치료할 수 있습니다.

 

 

 

손가락 관절염 치료법

손가락 관절염 치료법은 크게 약물치료, 물리치료, 수술치료로 구분됩니다. 각 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 손가락 관절염 치료법 : 물리치료

물리치료는 손가락 관절의 운동 범위를 유지하고 근력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 주요 방법으로는 온열치료, 운동요법, 기능훈련이 있습니다.

• 온열치료: 따뜻한 물이나 파라핀, 온습포 등을 이용해 손가락 관절에 열을 가하는 방법입니다. 열은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하여 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 다만, 염증이 심한 경우에는 냉찜질이 더 효과적일 수 있습니다.
• 운동요법: 손가락 관절을 구부리고 펴며 회전시키는 등의 운동을 통해 관절의 유연성과 근력을 증진시키는 방법입니다. 이 운동은 통증과 염증을 완화하는 데 효과적이지만, 과도한 운동은 관절에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 강도와 빈도로 실시해야 합니다.
• 기능훈련: 일상생활에서 손가락을 사용하는 다양한 활동을 통해 관절의 기능을 회복하는 훈련입니다. 예를 들어, 구슬이나 동전을 집거나 버튼을 여닫는 등의 활동이 포함됩니다.

 

 

 

2. 손가락 관절염 치료법 : 약물치료

약물치료는 손가락 관절염의 증상을 완화하고 염증을 줄이는 데 효과적인 방법입니다. 여기에는 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs), 코르티코스테로이드, 항류마티스제(DMARDs)가 포함됩니다.

• 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs): 이부프로펜, 나프록센, 셀렉록시브와 같은 약물로, 통증과 염증을 줄여줍니다. 경구 복용이나 외용제로 사용할 수 있지만, 위장관 출혈이나 신장 문제와 같은 부작용에 주의해야 합니다.
• 코르티코스테로이드: 프레드니솔론, 트리암시놀론 같은 강력한 항염증 약물로, 심한 통증이 있는 관절에 주사로 직접 투여할 수 있습니다. 장기간 사용 시 골다공증이나 당뇨병 등의 부작용이 우려됩니다.
• 항류마티스제(DMARDs): 메트렉세이트나 하이드록시클로로퀸 등의 약물이 여기에 해당하며, 류마티스 관절염의 원인인 면역 반응을 억제하여 진행을 지연시키는 데 도움을 줍니다. 구강 복용이나 주사 형태로 사용되며, 간장애나 골수억제와 같은 부작용이 발생할 수 있어 정기적인 검사와 모니터링이 필요합니다.

 

 

 

3. 손가락 관절염 치료법 : 수술치료

약물치료나 물리치료로 증상이 개선되지 않거나 손가락 관절의 변형이 심한 경우에는 수술치료가 필요할 수 있습니다. 수술치료에는 관절 청소술, 인공관절 삽입술, 관절 고정술 등이 있습니다.

• 관절 청소술: 관절 내부의 염증 조직이나 연골 조각을 제거하는 수술로, 관절의 움직임을 원활하게 하고 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 관절경을 이용해 시행하는 최소 침습적 수술입니다.
• 인공관절 삽입술: 손가락 마디를 이루는 두 개의 뼈를 절단하고 그 자리에 인공관절을 삽입하는 수술입니다. 인공관절은 금속, 플라스틱, 실리콘 등으로 만들어지며, 통증과 변형을 개선하고 일정한 범위 내에서 움직일 수 있도록 합니다.
• 관절 고정술: 손가락 마디를 이루는 두 개의 뼈를 고정하는 수술입니다. 금속핀, 나사, 선, 골 이식 등을 이용해 고정하며, 통증과 변형을 완전히 없애지만, 손가락의 움직임은 제한됩니다.

 

 

 

손가락 관절염에 좋은 음식

손가락 관절염 치료에는 약물치료, 물리치료, 수술 등이 있지만, 식이요법 역시 중요한 역할을 합니다. 아래에 손가락 관절염에 좋은 음식들을 소개합니다.

• 브로콜리: 이 채소에는 살리실산이 포함되어 있어 아스피린과 유사한 효과를 내며, 염증과 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 칼슘과 비타민 C가 풍부해 뼈와 관절 건강에 유익합니다. 다른 십자화과 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
• 통곡물: 통곡물은 식이섬유와 비타민 B군이 풍부하여 염증을 억제하고 관절을 보호하는 데 효과적입니다. 밀가루 대신 통곡물 가루를 사용하거나 보리밥, 현미밥, 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 시금치: 시금치는 철분과 칼슘이 많아 혈액순환을 촉진하고 뼈를 강화하는 데 기여합니다. 엽산도 포함되어 있어 면역력 조절과 염증 완화에 도움이 됩니다. 다양한 잎채소를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 당근: 당근은 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용을 통해 자유 라디칼의 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 비타민 A와 칼슘도 포함되어 있어 눈과 피부, 뼈 건강에 이롭습니다.
• 토마토: 이 과일은 리코펜이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 통해 염증과 통증을 완화합니다. 또한 비타민 C와 칼륨이 포함되어 있어 혈압 조절과 체액 균형 유지에 도움을 줍니다.

 

 

 

• 사과: 사과에는 쿠에르틴이 풍부하여 항염증 효과로 관절염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유와 비타민 C도 포함되어 있어 소화기능과 면역력 강화에 기여합니다.
• 오렌지: 비타민 C가 풍부한 오렌지는 항산화제로서 염증을 억제하고 관절연골의 재생을 촉진합니다. 비타민 C는 철분 흡수를 도와 혈액순환에도 좋습니다. 레몬, 자몽, 키위 등도 비타민 C가 풍부합니다.
• 체리: 체리는 안토시아닌이 많아 항염증 작용으로 관절염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 멜라토닌 성분이 있어 수면의 질을 높이고 스트레스를 줄이는 데 기여합니다. 블루베리, 딸기, 라즈베리도 유사한 효과를 가지고 있습니다.
• 마늘: 마늘은 알리신 성분이 풍부하여 항염증 효과로 관절염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 셀레늄과 아르기닌이 포함되어 있어 혈액순환 개선과 혈압 조절에 기여합니다.
• 생강: 생강에는 진저올이 포함되어 있어 항염증 효과가 뛰어나 관절염 증상 완화에 도움을 줍니다. 카프사이신과 시네올 성분도 있어 혈액순환을 개선하고 체온을 높이는 데 기여합니다. 생강은 감기 예방과 면역력 강화에도 효과적입니다.
• 표고버섯: 표고버섯은 베타글루칸이 풍부하여 면역계를 조절하고 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다. 에르고스테롤도 포함되어 있어 비타민 D로 전환되어 뼈와 관절 건강에 좋습니다. 목이버섯, 팽이버섯, 느타리버섯 등도 유사한 효능을 가지고 있습니다.

 

 

 

손가락 관절염에 좋은 운동

손가락 관절염을 치료하고 예방하기 위해 다음과 같은 운동을 해보세요.

1. 손가락 스트레칭 운동: 손가락을 당긴 상태에서 아픈 관절을 구부리고 펴면서 좌우로 흔들어줍니다. 이 운동은 관절의 유연성을 높이고 경직을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 두 번, 10회 반복하세요.
2. 손가락 견인 운동: 아픈 손가락의 위아래를 가볍게 잡고 살짝 당겨줍니다. 관절을 늘려주어 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 하루에 한 번, 10회 실시하세요.
3. 손가락 펴기 운동: 손바닥을 보며 손가락을 중립 위치에 놓습니다. 엄지손가락을 구부려 새끼손가락의 바닥을 만져보세요. 이 동작을 여러 번 반복합니다.
4. 손목 회전 운동: 팔뚝을 테이블에 평평하게 놓고 손바닥이 아래를 향하도록 합니다. 손목을 왼쪽으로 최대한 구부리고 2초간 유지한 후, 중앙으로 돌아옵니다. 오른쪽으로도 같은 동작을 반복하세요. 이 과정을 한 세트로 하여 각 손으로 하루에 두 번, 10세트를 실시합니다.
5. 볼 껴넣기 운동: 양손의 손가락 끝과 엄지손가락 사이에 작은 공을 껴넣습니다. 3~5초간 눌렀다가 휴식하고, 이를 10회 반복한 후 1분간 휴식을 취하세요. 다른 손가락으로도 동일하게 진행합니다.
6. 가위 바위 보 운동: 손을 천천히 주먹으로 쥐고 엄지손가락을 손 바깥쪽에 둡니다. 이 자세를 몇 초간 유지한 후 가위, 바위, 보를 만들어 보세요. 하루에 한 번, 약 10회 반복합니다.
7. 주먹 흔들기 운동: 주먹을 쥐고 나서 편안하게 풀어줍니다. 이 동작을 몇 번 반복한 후, 주먹을 쥔 상태에서 팔꿈치를 구부리고 양손으로 주먹을 흔들어 보세요. 하루에 한 번, 약 10회 반복합니다.

이 외에도 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기, 수영, 요가와 같은 전신 운동이 손가락 관절염에 도움이 됩니다. 이러한 운동들은 근육을 강화하고 관절의 유연성을 높여 관절염 증상을 완화하는 데 기여합니다. 운동을 할 때는 손가락에 과도한 힘을 주지 않도록 주의하고, 통증이 심해지면 즉시 중단하는 것이 좋습니다.

 

 

 

또한, 따뜻한 물이나 파라핀을 이용한 온열 치료, 소염제 사용, 부목이나 보조기 착용 등의 자가 치료 방법도 효과적입니다. 만약 통증이 지속되거나 손가락 변형이 발생한다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.

 

마지막으로 손가락 관절염에 좋은 하루 10분 운동법에 대한 영상을 공유드리면서 포스팅 마치도록 할게요.